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几年前，我的一个好友开始了她的第一份全职工作，聊起职场体验时，她和我说：“职场太难了。做得对，做得好的，都是应该的；错一点都是错，都不行。”我想了想，总结道：“所以，上班就是专门威胁人自尊水平的。”后来几年，我学习了一些关于职业生涯咨询的知识，亲身经历了职场，也见证了朋友们的一些“裸辞”和跳槽体验，很多次凑在一起吐槽过各自的老板，遇到挫折的时候也讲过“真情实感地上班要遭报应”这样的玩笑话。这些经历，都让我对“不想上班”这件事有了更真切的体验和更深入的理解。

因为职业的原因，朋友们在工作中有情绪时，常常来找我聊天。我总是在听他们讲述职场经历时，想到“压力”与“危机”的概念。心理咨询所定义的“压力”，通常是个体能够用现有资源合理应对的，比如在平时八小时工作制的基础上偶尔高强度加班，而当“压力”大到应对资源和技能几乎耗竭的时候，比如连续半年以上的“996”，就会成为“危机”，会让人感到更强烈、持续的无力和无助。除了工作强度和时长，其他一些因素也可能加剧我们有关上班的压力。比如，严苛的末位淘汰制，可能会让员工感受到更大的不确定性并加剧焦虑；考核标准以及工作任务的频繁变化，也会迫使员工投入更多认知资源去适应新的情境；如果上级实施辱虐管理，比如嘲笑、辱骂、公开批评下级并且使用藐视性的语言，也会造成员工的困扰甚至心理创伤。如果我们在工作中体验到了超负荷的压力、危机与创伤，当然会本能地想要躲开职场的环境。

另外，工业社会的发展也让生产过程的分工更加精细化，进而使上班族生活碎片化。很多人在工作中都是自己领域的专家，却很难看到自己对更大的系统所造成的影响，这使得我们在工作中更难找到意义。如果反馈周期比较长，这种无意义感可能会更加清晰和强烈。然而，人类有追寻意义的本能，并且渴望在对意义的追寻中获得自我的独特性，进而获得自我认同。有时候我们并非反感上班，只是相比于上班，我们更加迫切地想要探寻人生的意义，并成为独一无二的自己。

职场有时压得人喘不上气，“世界那么大，我想去看看”的理想很丰满，但大多数人还是得上班。不过，身为“打工人”的我们倒也可以做些事情，让自己舒服一点。比如，在压力与危机中，我们可以通过一些简单的练习来帮助我们神经系统的活动，进而促进我们的情绪调节。具体可行的措施，包括每天十几分钟的深呼吸或者正念冥想练习，这可以在午休时间让我们放松一下，也可以晚间促进睡眠。除此之外，每天3到5次短时间的高强度有氧运动，也可以暂时解除大脑的“警报”，比如每天上班之前、午休时间，以及下班之后分别进行一到两分钟的快速高抬腿或者开合跳练习，速度要尽量快，感到喘不上气的时候就可以停下来。当我们被工作任务追着跑的时候，这带给神经系统的刺激，类似于我们的祖先被野兽追着跑的情境，而高强度的有氧练习可以很好地模拟“为了逃命而跑得上气不接下气”的生理过程，当我们忽然停下来时，神经系统也会随着心率减慢而放松下来，从而有效促进压力释放。

另外，我们还可以更多地在工作中表达善意。生而为人，我们对联结与归属感有本能的需求。尽管我们在同事面前大概不会像在朋友面前一样口无遮拦，但依然可以慷慨地表达赞美、感谢和共情，用温和的方式提出建设性意见，分享自己的兴趣爱好与日常娱乐活动。这样的善意或许并不能每次都得到积极的回应，但它可以增加我们结交“上班搭子”的概率，说不定能够改善上班的体验。

最后，能够促进个体自我探索与意义追寻的工作确实可遇而不可求，如果我们意识到了工作对自身意义感与价值感的消耗，却一时间难以改变现状，不妨在工作之外给自己搭建一座“堡垒”。这可以是一项长期坚持的兴趣爱好，也可以是发展副业，甚至是酝酿转行。现实难免对我们的精神世界造成磨损，而亲自构建的独特意义可以让我们自得其乐，也有更多的耐心与活力去面对日复一日琐碎的工作与生活。

3月26日，博鳌亚洲论坛2024年年会“科技革命‘奇点’离我们有多远”分论坛举行。澳门空间技术与应用研究院院长张可可表示，人工智能的快速发展，会加速人类对整个空间探索过程。有了AI这样的工具，将来人类对火星及月球资源的探索、利用会提高速度。人类改进火星的环境，将来可能不是一个科学幻想。(记者 李宇凡）

3月26日，澎湃新闻(www.thepaper.cn)多次联系该案一审法院——浙江诸暨市法院了解，未获直接回复。26日晚，诸暨市法院官方微信公号对此发布情况通报：近日，网上帖文反映我院一起刑事案件判决书存在多处低级错误，引发关注。我院高度重视，第一时间启动核查工作。经查，帖文反映文字差错问题属实，对此将依照法定程序予以纠正。目前，我院已启动追责程序，依纪依规严肃追究案件承办人等相关人员责任；同时举一反三，加强审判管理，不断提高裁判文书质量。

据该案被告人家属卢某（化姓）介绍，2021年7月30日，诸暨市检察院向市法院起诉，指控被告人严胜军、何华芳、郦艺涉嫌合同诈骗罪、虚开发票罪，方东标涉嫌提供虚假证明文件罪。其中，何华芳是卢某的家属。2022年7月10日，法院将何华芳分案处理。2023年3月30日，诸暨法院分别就何华芳案及分案后的严胜军等人案作出（2021）浙0681刑初904号之一、（2021）浙0681刑初904号两份刑事判决书。后严胜军、何华芳、方东标上诉，2023年11月21日，绍兴中院二审开庭。二审庭审时案件合并，三被告人同庭受审。庭审分多次进行，2024年3月21日，庭审质证继续进行。

卢某所说的出现百余处错误的判决书的案号是（2021）浙0681刑初904号之一，何华芳为被告人。卢某称，错误包括把“北京交通大学”写成“北京大学”、“集团各公司”写成“集团各工资”、“宣芝芳”写成“宣志芳”、“北京”写成“背景”、“央企保利集团”写成“央企暴力集团”、“手写备注”写成“首席而被抓”。

卢某向澎湃新闻提供了何华芳一审判决书的扫描复制电子文档，以及一份由他、该案辩护人及其他家属整理的该判决书的“错误统计表”。这份判决书共313页，20多万字。澎湃新闻对照发现，判决书中存在涉及地名、人名、公司名错误近30处，如“北京交通大学”共出现二十多次，有一次错写成“北京大学”；“王勇民”出现百余次，有几次错成“王勇”；“八方建设”错写成“八方建筑”；“天安星控（北京） 科技有限责任公司”错写成“天安星空（北京） 科技有限责任公司”；“青海渤源矿业有限公司”错写成“青海博源矿业有限公司”；“陈建麟案”错写成“陈建玲案”；“赵刚”写成“赵钢”。

此外，错误统计表还标明有30多处“证人证言”存在错误，多为错字、错词，如“虽然市政府给的政策是可以的”写成“虽然市政府给的正常可以的”、“ 无理由开除员工”写成“无理由开出员工”、“2018年10月底”写成“2018年10底”。还有40多处多为句子中的错字或者错词，如有一处多出一个“万”字，即“一笔是借款5735019.54元”错写成“一笔是借款 5735019.54万元”，借款从五百多万变成五百多亿；“压力八方集团净资产”应为“压低八方集团净资产”；“也有工资可拿了”写成“也有公司可拿了”；“聚过上下”应为“举国上下”“小城镇政治工程”应为“小城镇整治工程”。

上述判决书显示，该案为合议庭审理。据《最高人民法院关于完善人民法院司法责任制的若干意见》，合议庭审理案件时，承办法官应履行以下审判职责，包括拟定庭审提纲，制作阅卷笔录；根据合议庭评议意见制作裁判文书或指导法官助理起草裁判文书；其他法官应认真履行审判职责，共同参与阅卷、庭审、评议等审判活动，独立发表意见，复核并在裁判文书上签名。法官助理在法官指导下履行以下职责，包括在法官指导下草拟裁判文书。书记员在法官指导下按规定履行以下职责，包括负责案件审理中的记录工作；整理、装订、归档案卷材料。

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