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而与此同📑🦨时，✴充足的睡眠、均衡的😏饮食🐤和适当的运动是国际社会公认的三项健康🥪标准。“怎么保证充足的睡眠，年轻人可以尽可能让作息时间规律，实在做🦢不到，◻也要利用一些空闲时间多给自己一些放松的途径。把自😇己的生活方式重新调整好🧔🗞了🦑之后，😿🥕睡眠节律也⛪会跟着调整好。”大多数人每天需要6-8小时的睡眠时🤺间。睡觉的主要🌄功能是改善白天工作、生活的状态。除了以时长这个维度衡量，还要有一定的🔰深度。高质量🛩的睡眠能够让我们恢复体能、维持思考的◼🐋需要，保持良好的精神状态。

秉持开放包容，🍂就要🟧以海纳百川的广🐣博胸◻🤐🥺襟，更加积极🎬主动地学习借鉴世界一切优秀文明成果，推动🧂构🥉建中华民族现代文明。但文化主体性的确立、文化意义上⛓坚定的自我是必要前提。既要平等尊重每一1💯🍼种文明，🔮也要辩证地看待每一种文明；既要更加积极主动🤸地🏒学习借鉴，也不盲从盲信、照搬照抄，要在分析比较中择善从之。还必须看到⚓，任何一种文明样态都必然有其⚒积极的一面，↗也不可避🚌🐸免地存在不足，这就需要去粗取精、去伪存真，把好的一面剥离出来为我借鉴。此外，💑尤为值得关注的是，在✖学习借鉴其他文明好的一面的👷过程中，还要具体⚱地历史地加以分析。任何⏯一个民族文化都生长🤶于特定的环🍥境土壤中，都有其发挥积极作用的必要前提🏑。生搬硬套📊、简单移植👾的结果往往是水🏅土不服，甚至💨适得其📡反。这就必须结合中国本土的政治、经🚀济、文化语境，对世界优秀文明成果进行有机地转化和再造，😨从而促进外来文化的本土化，使其转🔀化🗨🐲👠为中华民族现代文明的有机组成部分。🥙唯有如🛐此，才能够涌现出一批熔铸古今、汇👵通中西的文化成果，也才能够更好地增强中华🎫文明传播力影响力。

陈晓卿：人们的口味发🦋生了巨大的变化，涌现出许多新的饮食风尚，这是前半个世纪未见的景观。比如辣味菜肴火遍全国，四川、湖南等地域饮食在全中国普及，其背后🉐代表着大众饮食的兴起和发展有着自身🍭👌的流行逻辑。其实，上世纪八九十年代，湖南菜还没有现在这么辣，四川菜也是如此。然✴而，当这些🐧菜🦧😫肴遇到了重庆江湖菜，即滋味更加张扬的下河帮菜系时，竟有些无☢法抵抗，一些餐厅甚至会主动“改良”原有菜品以迎合更大的#🔅市场，⚪因为这样能吸引更多🧘的客人。这种口味变♓化伴⏫🧟随着时🥢代的🔮♑变迁，不仅发生😖🎒在中国。💼😍

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