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第一招：揉腹。将手指并拢🚶，🍡以肚脐为中心顺时针慢慢揉按，像画圆圈一👨样逐步向外扩散，力度由轻⏹到重🧖，重复几次。注意不要逆🌍时针揉按，否则越揉肚子越胀。在🧣揉按过程中或之后出现肚子响、〰打🍜嗝碍气或大便增多↙等现象，🐒都🧫属于正常反应，不需🕍要特🥞殊处理。一般建议早上醒来后、晚上睡觉前，或者白天吃完饭两小时以后，躺👘在床上进行揉腹。若条🌑件不允许，刚🌙吃完饭也可以揉腹，但是这时要站着揉，注🎣意力度不能太大。

⛈自京津冀协同发展战略实施以来，三地共同推进京津冀生态🔛🗽环境联建联防联治不断走向深入✅，绿色低碳发展水平稳步提升，区域环境质量取🔓得明显🥈改🏵善。最新数据显示，2023年，京津冀三地PM🤦2.5平均浓度分别为32微克/立方米、41🥀微克/立方米、38.6微🥫克/🎠立方米，较2014年🍜🗿分别下降62.7%、50.6%、57.6%，地🥑表水国考🏥断面全面消除劣Ⅴ类，土壤污染风险有效🚷管控，生态系统质量和稳定💸性持续提升🔑。

在📦消费领域，国际消费中心城市建设带动效🐼应明显增强🔤♑。2021年▶，北京和天津入选国际消费中心城市名单。北京发挥首都优势，优化完善消🎎费供给，🐿加速布局消费新地标，推动29个🎊城市消费中心🦳🕯🌂和5🗽🌔7🎈个重点商圈“一圈一策”发展；天津以海河为轴建设😖🟥国际级商业中心，打造彰显国际影响力的地标商圈，发展时尚消费、康养消费，发力“首发经济”“银发经济”。

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