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上午10时，澎🙊湃👧新闻（www.the⛎paper🚚.⚓cn）记者🖼看到⚓事发小区内停放着数辆消防车和救护车。家住6栋的居民刘英（化名🔛）告诉澎💦湃🏬新闻，自己凌晨4💣点半左右被烟呛😯醒，发🚪现窗外🏞亮着火光并冒着浓烟，意识🐊到着火了。她迅速起床，捂着口鼻，拿起手机从单元楼梯往下跑。“跑到楼下时腿都发软了，整张脸都🧨被熏黑了。”刘英说。

比起“8+16”进🗣👓食🎑，营养师更🍲推崇“限能🎛量⏲平💣衡饮食(即🧺CRD饮食)”。中国注册营养师赵培玉解⏏释，CRD饮食是指在限制能量摄入🛂的前提下，尽可能保证营养素需🧸求的膳食模式。CRD摄入的碳水、蛋白质、脂⭐肪的比例大致为50%—60%∶15%—20%∶20%—30🌈%，能够🌤满😎足人体的日常所需。在饮食☢时间方面，CRD饮食支持执💨行者按照正常的用餐时间进行，不会产生过强的饥饿感，比较容易坚持。🕹

日落时分，哈尔滨🤲冰雪大世界渐渐被夜色笼罩，属于这里的🍎喧嚣和欢乐才刚刚开始🛀。冰🥕雕斑斓如画、雪花摩天轮旋转优雅、😶521米超长大滑梯流光溢彩……广州来的邓女士刚刚尖叫🤼♊着从滑梯上飞驰而下，又一头扎进了万📖人蹦🙂迪现场。为了6🤗多拍点照片，她带了三个充电宝。营业61天，冰雪🎿🍆大🍠世界累计接待了271万游客，冰雪旅游的热情从💯这里🈷“点燃”。

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