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几年前，我的一个好友开始了她的第一份全职工作，聊起职场体验时，她和我说：“职场太难了。做得对，做得好的，都是应该的；错一点都是错，都不行。”我想了想，总结道：“所以，上班就是专门威胁人自尊水平的。”后来几年，我学习了一些关于职业生涯咨询的知识，亲身经历了职场，也见证了朋友们的一些“裸辞”和跳槽体验，很多次凑在一起吐槽过各自的老板，遇到挫折的时候也讲过“真情实感地上班要遭报应”这样的玩笑话。这些经历，都让我对“不想上班”这件事有了更真切的体验和更深入的理解。

因为职业的原因，朋友们在工作中有情绪时，常常来找我聊天。我总是在听他们讲述职场经历时，想到“压力”与“危机”的概念。心理咨询所定义的“压力”，通常是个体能够用现有资源合理应对的，比如在平时八小时工作制的基础上偶尔高强度加班，而当“压力”大到应对资源和技能几乎耗竭的时候，比如连续半年以上的“996”，就会成为“危机”，会让人感到更强烈、持续的无力和无助。除了工作强度和时长，其他一些因素也可能加剧我们有关上班的压力。比如，严苛的末位淘汰制，可能会让员工感受到更大的不确定性并加剧焦虑；考核标准以及工作任务的频繁变化，也会迫使员工投入更多认知资源去适应新的情境；如果上级实施辱虐管理，比如嘲笑、辱骂、公开批评下级并且使用藐视性的语言，也会造成员工的困扰甚至心理创伤。如果我们在工作中体验到了超负荷的压力、危机与创伤，当然会本能地想要躲开职场的环境。

另外，工业社会的发展也让生产过程的分工更加精细化，进而使上班族生活碎片化。很多人在工作中都是自己领域的专家，却很难看到自己对更大的系统所造成的影响，这使得我们在工作中更难找到意义。如果反馈周期比较长，这种无意义感可能会更加清晰和强烈。然而，人类有追寻意义的本能，并且渴望在对意义的追寻中获得自我的独特性，进而获得自我认同。有时候我们并非反感上班，只是相比于上班，我们更加迫切地想要探寻人生的意义，并成为独一无二的自己。

职场有时压得人喘不上气，“世界那么大，我想去看看”的理想很丰满，但大多数人还是得上班。不过，身为“打工人”的我们倒也可以做些事情，让自己舒服一点。比如，在压力与危机中，我们可以通过一些简单的练习来帮助我们神经系统的活动，进而促进我们的情绪调节。具体可行的措施，包括每天十几分钟的深呼吸或者正念冥想练习，这可以在午休时间让我们放松一下，也可以晚间促进睡眠。除此之外，每天3到5次短时间的高强度有氧运动，也可以暂时解除大脑的“警报”，比如每天上班之前、午休时间，以及下班之后分别进行一到两分钟的快速高抬腿或者开合跳练习，速度要尽量快，感到喘不上气的时候就可以停下来。当我们被工作任务追着跑的时候，这带给神经系统的刺激，类似于我们的祖先被野兽追着跑的情境，而高强度的有氧练习可以很好地模拟“为了逃命而跑得上气不接下气”的生理过程，当我们忽然停下来时，神经系统也会随着心率减慢而放松下来，从而有效促进压力释放。

另外，我们还可以更多地在工作中表达善意。生而为人，我们对联结与归属感有本能的需求。尽管我们在同事面前大概不会像在朋友面前一样口无遮拦，但依然可以慷慨地表达赞美、感谢和共情，用温和的方式提出建设性意见，分享自己的兴趣爱好与日常娱乐活动。这样的善意或许并不能每次都得到积极的回应，但它可以增加我们结交“上班搭子”的概率，说不定能够改善上班的体验。

最后，能够促进个体自我探索与意义追寻的工作确实可遇而不可求，如果我们意识到了工作对自身意义感与价值感的消耗，却一时间难以改变现状，不妨在工作之外给自己搭建一座“堡垒”。这可以是一项长期坚持的兴趣爱好，也可以是发展副业，甚至是酝酿转行。现实难免对我们的精神世界造成磨损，而亲自构建的独特意义可以让我们自得其乐，也有更多的耐心与活力去面对日复一日琐碎的工作与生活。

几年前，我的一个好友开始了她的第一份全职工作，聊起职场体验时，她和我说：“职场太难了。做得对，做得好的，都是应该的；错一点都是错，都不行。”我想了想，总结道：“所以，上班就是专门威胁人自尊水平的。”后来几年，我学习了一些关于职业生涯咨询的知识，亲身经历了职场，也见证了朋友们的一些“裸辞”和跳槽体验，很多次凑在一起吐槽过各自的老板，遇到挫折的时候也讲过“真情实感地上班要遭报应”这样的玩笑话。这些经历，都让我对“不想上班”这件事有了更真切的体验和更深入的理解。

因为职业的原因，朋友们在工作中有情绪时，常常来找我聊天。我总是在听他们讲述职场经历时，想到“压力”与“危机”的概念。心理咨询所定义的“压力”，通常是个体能够用现有资源合理应对的，比如在平时八小时工作制的基础上偶尔高强度加班，而当“压力”大到应对资源和技能几乎耗竭的时候，比如连续半年以上的“996”，就会成为“危机”，会让人感到更强烈、持续的无力和无助。除了工作强度和时长，其他一些因素也可能加剧我们有关上班的压力。比如，严苛的末位淘汰制，可能会让员工感受到更大的不确定性并加剧焦虑；考核标准以及工作任务的频繁变化，也会迫使员工投入更多认知资源去适应新的情境；如果上级实施辱虐管理，比如嘲笑、辱骂、公开批评下级并且使用藐视性的语言，也会造成员工的困扰甚至心理创伤。如果我们在工作中体验到了超负荷的压力、危机与创伤，当然会本能地想要躲开职场的环境。

另外，工业社会的发展也让生产过程的分工更加精细化，进而使上班族生活碎片化。很多人在工作中都是自己领域的专家，却很难看到自己对更大的系统所造成的影响，这使得我们在工作中更难找到意义。如果反馈周期比较长，这种无意义感可能会更加清晰和强烈。然而，人类有追寻意义的本能，并且渴望在对意义的追寻中获得自我的独特性，进而获得自我认同。有时候我们并非反感上班，只是相比于上班，我们更加迫切地想要探寻人生的意义，并成为独一无二的自己。

职场有时压得人喘不上气，“世界那么大，我想去看看”的理想很丰满，但大多数人还是得上班。不过，身为“打工人”的我们倒也可以做些事情，让自己舒服一点。比如，在压力与危机中，我们可以通过一些简单的练习来帮助我们神经系统的活动，进而促进我们的情绪调节。具体可行的措施，包括每天十几分钟的深呼吸或者正念冥想练习，这可以在午休时间让我们放松一下，也可以晚间促进睡眠。除此之外，每天3到5次短时间的高强度有氧运动，也可以暂时解除大脑的“警报”，比如每天上班之前、午休时间，以及下班之后分别进行一到两分钟的快速高抬腿或者开合跳练习，速度要尽量快，感到喘不上气的时候就可以停下来。当我们被工作任务追着跑的时候，这带给神经系统的刺激，类似于我们的祖先被野兽追着跑的情境，而高强度的有氧练习可以很好地模拟“为了逃命而跑得上气不接下气”的生理过程，当我们忽然停下来时，神经系统也会随着心率减慢而放松下来，从而有效促进压力释放。

另外，我们还可以更多地在工作中表达善意。生而为人，我们对联结与归属感有本能的需求。尽管我们在同事面前大概不会像在朋友面前一样口无遮拦，但依然可以慷慨地表达赞美、感谢和共情，用温和的方式提出建设性意见，分享自己的兴趣爱好与日常娱乐活动。这样的善意或许并不能每次都得到积极的回应，但它可以增加我们结交“上班搭子”的概率，说不定能够改善上班的体验。

最后，能够促进个体自我探索与意义追寻的工作确实可遇而不可求，如果我们意识到了工作对自身意义感与价值感的消耗，却一时间难以改变现状，不妨在工作之外给自己搭建一座“堡垒”。这可以是一项长期坚持的兴趣爱好，也可以是发展副业，甚至是酝酿转行。现实难免对我们的精神世界造成磨损，而亲自构建的独特意义可以让我们自得其乐，也有更多的耐心与活力去面对日复一日琐碎的工作与生活。

相比X Fold2，X Fold3系列的铠甲玻璃外屏实现了11倍抗摔，拥有SGS金标五星玻璃抗跌耐摔认证；UTG超韧玻璃和抗冲击膜组合带来更有效保护，提升内屏耐用性；铠甲后盖也实现了15倍抗冲击；碳纤维超耐久轻量铰链重量轻至14.98克，并获得莱茵50万次折叠无忧认证。此外，X Fold3 Pro还支持IPX8旗舰级抗水。

Origin OS4因流畅稳定赢得了用户广泛的喜爱。其集合虚拟显卡、独家的不公平调度2.0和内存融合4.0技术三大技术，改写安卓底层代码与核心机制，重新分配算力，让动效响应更快更丝滑、前台应用更快速流畅、后台应用更多保活。在全面优化用户操作体验之上，Origin OS4还融合AI蓝心大模型，将大模型与大屏组合，让vivo X Fold3系列成为可堪重任的先进生产力工具。

vivo X Fold3系列可通过桌面图标、原子组件、侧滑拉出、悬浮图标四大入口轻松调用AI蓝心大模型，通过语音、文字、图片拖拽、文档拖拽等形式与大模型快速交互。“一句话视频剪辑”可实现零门槛剪辑短视频；在办公会议等场景下，小V帮记支持实时分角色语音转文字，实时翻译双语同显，并可快速生成摘要总结，大幅提升办公效率。

vivo X Fold3系列支持手机、平板、网页、Windows、Mac五端协同，通过跨屏互联和无缝数据流转。vivo远控PC支持连接Windows/Mac电脑，远程访问PC文件，并可远控电脑界面投屏到电视屏幕。vivo万能文档可打开Pages、Numbers、Keynote、CAD、PSD、Xmind等57种专业文件格式，并支持格式转换。

X Fold3 Pro的8.03英寸超大内屏采用了三星2K+ E7发光材料，屏占比高达91.8%，内外双屏的局部峰值亮度达到了4500nit；首发第三代骁龙8 SPU，室温下安兔兔V10跑分超过217万，与LPDDR5X、UFS4.0组成性能铁三角；配备总面积高达20762平方毫米的超薄VC+石墨散热片以及等效5700mAh的蓝海电池。

影像方面，X Fold3 Pro配备了5000万超感光VCS仿生大底主摄，搭载1/1.3英寸传感器、蔡司超级长焦以及蔡司全焦段人像，后者支持24mm、35mm、50mm、85mm、100mm五大人像黄金点位，配合全新蔡司镜头虚化效果，带来极具专业质感和丰富表现力的人像拍照效果。搭载6nm自研影像处理器V3，4K电影人像视频带来电影级景深虚化，支持分层色彩LUTs、大师级焦点运镜切换与6款电影风格预设，轻松拍出电影感氛围大片。

本次发布的vivo X Fold3系列提供轻羽白、薄翼黑两种配色。价格方面，X Fold3 Pro的价格为9999元(16GB+512GB)和10999元(16GB+1TB)；而X Fold3的价格则分别为6999元(12GB+256GB)、7499元(16GB+256GB)、7999元(16GB+512GB)和8999元(16GB+1TB)。

vivo本次还发布了全新一代的超旗舰平板vivo Pad3 Pro，该产品采用3.1K+144Hz超感巨幕，搭载天玑9300，加之蓝晶芯片技术栈联合研发，综合跑分突破两百万大关。配备4低音单元+4高音单元的“超级8扬矩阵”，内置11500mAh超大电池。vivo Pad3 Pro即日起开启预定，起售价为2999元。

此次发布的还有vivo TWS4原声旗舰耳机。新品搭载第二代高通S3音频平台，采用陶瓷钨原声振膜，实现了低音强劲高音细腻，带来Hi-Fi级音质原声体验。新品采用智能主动降噪方案，拥有55dB行业顶级降噪深度，并提供定制通勤降噪功能。除此之外，vivo TWS4 Hi-Fi版搭载第三代高通S3音频平台，带来全链路至臻Hi-Fi体验。vivo TWS4目前已经正式开售，起售价为399元。

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