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辽宁省侨联党组书记、主席安建晔在致辞中说，鞍山文化底蕴厚重、科教体系完备、矿产资源富集、产业基础坚实，是辽宁地区的投资沃土。服务经济发展、团结支持广大归侨侨眷和海外侨胞创新创业是侨联组织的重要职能和工作重点。辽宁省的海外华侨华人主要分布在发达国家和地区，留学生、高层次专家、科技人员等新侨占比较高。辽宁省侨联将充分发挥桥梁纽带作用，用好省侨联海外协作、金融合作、依法维权、服务保障等四项为侨服务机制，打通侨地互通“最后一公里”，与鞍山共享时代新机遇、共拓内外新市场，为推动加快形成新质生产力、增强发展新动能、构建新发展格局作出辽宁侨界贡献。

中共鞍山市委副书记、市长吴开华在讲话中说，侨商是国家建设和发展的重要力量，是融通中外交流、增进中外情谊的纽带桥梁，也是中国式现代化建设的重要参与者、推动者、贡献者。热忱希望广大侨商一如既往关心支持鞍山发展，充分发挥技术、资金、管理、人脉等独特资源优势，不忘老朋友、广交新朋友、深交好朋友，深度参与鞍山现代化建设，推动更多的“中国制造”“辽宁制造”“鞍山制造”出海出圈。

全美浙江总商会共同会长、星际控股集团董事局主席陈时升发言时说，作为国家专精特新小巨人企业，非常看好辽宁的发展潜力和广阔市场。希望能够通过本次活动，与鞍山的企业家们建立更加紧密的合作关系，共同开拓市场，实现互利共赢。同时也期待学习辽宁在产业发展、技术创新等方面的先进经验，通过实地参观，了解这些产业的最新发展动态和市场需求，从而找到新的商机和发展空间。

从2004年至今，北京大学第六医院（下称“北大六院”）睡眠科主任孙伟诊治了10万多位失眠患者。这些患者里，最小的6岁，最大的90多岁，最久的失眠了55年。他形容，失眠就像找不到浮木的溺水者，从挣扎走向放弃。失眠时，人的身体会处于高度觉醒状态，感官被无限放大。有位患者连楼上邻居半夜起来穿着拖鞋去卫生间、冲完马桶水箱滴水的声音，都听得一清二楚。连续3天失眠就会让人精神崩溃，以致产生轻生的念头。孙伟见过最久的是7天，患者在被家人用担架抬到他诊室前，已经写好了遗书。为了克服失眠，他们想尽了办法。有人每天喝6斤白酒，有人睡前吞下105片镇静催眠药，甚至有人请“大师”在纸上写下“睡眠”二字，然后把纸烧成灰泡水喝。老年人的睡眠多与躯体功能下降有关，而对于身体相对强壮的年轻患者来说，焦虑与失眠捆绑得更紧。当他们不得不就医时，精神世界往往已经崩溃。孙伟告诉他们，找回睡眠的第一步是“学会放下”。以下是孙伟的讲述：北京大学第六医院睡眠科主任孙伟。受访者供图控制可以控制的，接纳无法控制的失眠患者的年龄在逐渐下移。北大六院睡眠医学科2014年成立，当时来看病的都是老年人，他们可能因为高血压、冠心病引起失眠。后来患者年龄越来越小，中青年逐渐成为“主力”，现在许多小学初中的孩子也被失眠困扰。前几天刚有一个患者出院回家，她是因为工作压力太大，断断续续失眠了一年时间。这一年里，她把安眠药从每晚1片加到了80片，相当于一天吃12盒。这很恐怖，如果是普通人，都需要洗胃了。刚开始药物还能奏效，到了最后，即使一天80片她也睡不着，药物耐受了。如果那晚睡不着，她就生气，白天不起床，想着一定要睡着。在她住院的两个月里，我用没有依赖性、镇静作用强的药来替代原有的安眠药。除了降低药量外，我带她做行为训练：晚上10:30上床，早上6点必须下床，白天不卧床，在病房里做乐眠操、八段锦，在病房露台上遛弯，睡前做正念冥想。但更重要的是打开心结。她告诉我，自己很在意别人的评价，尤其是老师和同学的。她生怕自己在他们眼中有任何瑕疵。再往前回溯，她从小都是班里的第一名，去国外读的名牌大学，她的父母都是老师，在她小时候就经常灌输：“你是最优秀的。”这种话语在潜意识层面带给了她很大的心理压力。我带着她分析，生活中哪些事可以控制？哪些控制不了？几点起床，怎么写论文，都可以控制；在和别人交往过程中，沟通技能、说话态度这些也能控制和提升。但是论文能不能拿奖，别人怎么看她，这些是控制不了的。像这种要强的、追求完美的人都是易失眠人群，他们无法掌控睡眠，就开始焦虑。可是睡眠偏偏就是不受意志控制的东西，就像人的体温、脉搏、血压等生理现象一样。我们要学会控制可以控制的，接纳无法控制的。这位患者在住院期间戒掉了之前的安眠药。但她的问题还没有完全解决。她和母亲一见面就吵，觉得母亲管得太多了，非要让自己按照她的想法去做。她的母亲也是在控制着无法把控的事情。她的母亲和我们之前碰到的一位女企业家很像。企业家的儿子找了女朋友，于是她就买了套别墅送给他，从整体装修到孙子将来出生后婴儿房要买什么东西，她都自己规划布置。最后她不喜欢儿子的这个女朋友，阻止他们结婚，儿子一气之下就离家出走了。她开始失眠。这样的例子我们遇到过很多。病人的失眠往往都有一个诱因，感情问题、考试没考好、朋友闹矛盾，但是往深层次探究，都是无法接受一些事情的失控。最后我开导那位企业家，孩子有自己的生活，她要努力转变自己的性格。失眠患者在睡前服用安眠药（创意图片）。新京报记者 王远征 摄“社会性失眠”我们医院刚成立睡眠科时只有5张床、2名医生、1名技师。在7年后，睡眠科成了医院里最大的科室之一，现在有19张单间病床，科室里接近50位医务人员。2016年，中国睡眠研究会发布数据，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍。毫无疑问，这个数据现在还在增加。失眠群体数量越多、越年轻化，这是一个社会问题。我家孩子目前上小学，问我要不要报各种课外辅导班。我问他，“你是喜欢，还是看别人报了？”他说是看别人报了。我告诉他，你只需要做你喜欢做的事就行，而不需要成为别人眼中的你，不要活在别人定义的“成功”里。现在社会压力太大了，各行各业都处于一种“内卷”的状态。我今年43岁，我小时候哪有家长管孩子学习，小朋友们在田地里到处疯跑打闹。现在的孩子不一样，他们从幼儿园“卷”到大学、研究生，“卷”不动的时候就容易失眠。失眠也分职业。医护人员是最多的，经常黑白班颠倒，其次是教师、金融从业人员、干部、媒体、IT人员。上周我去电视台录节目，主持人一听说我是睡眠科专家就向我诉苦，说这个行业没有能按时下班睡觉的，录节目到深夜，有事随时出差。失眠的背后，是社会化分工与日出而作日入而息的冲突，总有需要牺牲睡眠来保证工作的时候。年轻人经常戏称自己“白天咖啡续命，晚上安眠药保命”。有一个好的变化。现在的年轻人，对于精神疾病的病耻感比他们上一代人弱了，他们更关注心理健康，也愿意诉说。失眠正是精神疾病的表征之一。我们科收过一对母女，女孩刚上大一，考大学时母亲想让女儿报北京的大学，但是女孩喜欢南方的大学。女孩考上了南方的大学，母亲失眠了。结果最后女孩待了几个月觉得专业不合适，也失眠了。女孩说自己抑郁了，要去六院看病。母亲憋了那么久都没来，直到这时候才吐露自己也失眠很久，吃安眠药不管用。最后俩人一起住了两周院。看重睡眠的另一个方面，就是花大力气去治。经常有患者褪黑素、香薰、按摩精油、重力被买了一大堆，实在不行就到处淘“祖传秘方”。有人还形成了一系列睡眠仪式——上床之前先泡脚，再放首轻音乐，然后练个瑜伽，最后关灯，躺下，每天重复。有的人通过仪式性的动作能放松睡着，有的人反而越做越兴奋。对于睡前仪式化的动作，我的建议是：有用接着做，没用赶紧改，别撞南墙了还不回头。患者用电子设备监控睡眠质量（创意图片）。新京报记者 王远征 摄陪患者成长我在上大学的时候，老师就经常说，治疗疾病不能光想着吃药和手术，人的心理也有很重要的作用。身和心是一体的，要“两条腿走路”。我们治疗失眠的首选方法是认知行为治疗，它没有副作用，比吃药疗效好。多年的实践中，我们总结出了一套简化版的认知行为治疗方法，“上下不动静”：晚上定点上床，早晨定点下床，不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情，白天有氧运动1小时，每天静心练习1小时。我高考和研究生入学考试前一晚都失眠了，雨滴落在宿舍窗台又溅到玻璃上的细微声音我都能注意到。第一次失眠我还会有焦虑，但第二次失眠，学了很多医学知识，我已经知道，调整呼吸节律，做放松练习，可以适当代替睡眠。就好比没有肉吃，我吃个苹果行不行？大多数患者用“烙饼”来形容失眠，人躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影，把过去发生的事全想一遍。这是因为夜晚的注意力无法被分散。你可以尝试把注意力放在呼吸上，感觉腹壁在吸气时的膨起和呼气时的下陷，然后逐渐地把注意力从头顶引到后背、腿部、膝盖、脚部，感受旧空气排出，新的空气填满整个身体。专注在这一件事上，让脑子有事干，就不容易胡思乱想了。这也是正念练习的方法之一，持续坚持三到四周逐渐会见效。当然，治疗失眠的办法不尽相同。我曾经带着一个失眠10年的患者对噩梦进行分析。他梦到老家破旧的老房子，房顶长满了草，马上就要倒塌。他从这个梦里感觉到孤独、思念和害怕。在我的引导下，他说出了自己母亲抑郁吃药自杀的故事。我让他再回头，重新看待这个事情，他认为对于妈妈来说，离开是一种解脱。在那一次痛哭之后，他很少再做噩梦了。通过药物与行为治疗，睡眠有所改善。最后一次见到这个患者，他已经不再吃药了。做了20年医生，我发现医生最重要的作用不是给出建议，而是去陪患者成长，让他学会面对不同的事情。门诊里的好多病人在医生的陪伴下都获得了一些进步，他们适当改变自己的性格和面对事情的态度。有不少患者康复以后还会来看我们，瞅一眼我在出门诊，打个招呼他就放心地走了。他知道，实在不行，我这永远能给他兜底。新京报记者 郭懿萌 实习生 郝哲琳 编辑 杨海 校对李立军

程大明1930年生于北京，孩童时代，他曾亲历“七七事变”，目睹日军占领北平的暴行。“日军标榜的‘建设东亚共荣圈’‘共存共荣’，都是胡说八道，实际上中国人沦为了二等公民、三等公民。”程大明说，那时北京海运仓、段祺瑞执政府旧址等地都由日本人占领，日军在门口修筑岗楼，端着枪样子非常凶狠。老百姓的生活非常困苦，大家吃的都是72种东西混在一起的“混合面”，像土一样难以下咽。“所以这个给我的影响是潜移默化的，要想不受欺压，必须要强军。”

在“从军救国”的感召下，1948年5月，程大明报考黄埔军校并顺利被录取，而后前往成都受训，开启了自己的黄埔生涯。“入伍三个月培训，没有一点休息的时间，迟到以后卧倒，或者爬多少米几个来回，我的感觉就是训练绝对服从。”程大明认为，过比较艰苦的生活没有坏处，严格的管理和训练也能为日后打下一个好的基础。“我们入校以后，也知道国民党接连失败。解放军说实话是站在正义的一边。所以我进学校的时候，学校的空气也比较沉闷，远远没有建校初期欣欣向荣的味道。”

“我到国民党部队1个月零17天，根本连武器都没摸着。我那阵儿心里也有厌战的情绪，中国人打中国人有什么好处呢？所以当时很平静地就参加解放军了。”程大明看到，解放军的传统是到哪儿就要把哪儿建设好，“跟国民党部队不同，地方也拥护军队，军队也支援地方，这是我体会到的。我到解放军部队的时候，已经准备修成渝铁路，后来我就留在铁路方面了。”

1952年程大明转业回到北京，在北京二商系统做管理及计划统计工作，1989年末退休。转眼间，青年已白发。闲暇时，程大明会在社区讲述辛亥革命和黄埔历史，热情参与黄埔同学会的各项活动。“这位就是来自台湾的同学，我们亲切会见，大家都非常愉快。”采访中，程大明也向记者展示了自己与黄埔同学的珍贵合影，“我们那个中队里边有台湾的同学，所以我曾经也给他们写过几封信。” 在他看来，传承黄埔精神是自己一生的使命。

新华社长沙3月20日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平20日下午在湖南省长沙市主持召开新时代推动中部地区崛起座谈会并发表重要讲话。他强调，中部地区是我国重要粮食生产基地、能源原材料基地、现代装备制造及高技术产业基地和综合交通运输枢纽，在全国具有举足轻重的地位。要一以贯之抓好党中央推动中部地区崛起一系列政策举措的贯彻落实，形成推动高质量发展的合力，在中国式现代化建设中奋力谱写中部地区崛起新篇章。

听取大家发言后，习近平发表了重要讲话。他指出，上一次推动中部地区崛起座谈会召开5年来，中部区域经济总体平稳，创新发展动能不断增强，产业基础明显改善，改革开放迈出新步伐，社会事业全面发展，人民生活水平持续提升，绿色低碳转型步伐加快，中部地区发展站到了更高起点上。同时要看到，推动中部地区崛起仍面临不少困难和挑战，要切实研究解决。

习近平强调，要以科技创新引领产业创新，积极培育和发展新质生产力。立足实体经济这个根基，做大做强先进制造业，积极推进新型工业化，改造提升传统产业，培育壮大新兴产业，超前布局建设未来产业，加快构建以先进制造业为支撑的现代化产业体系。更加重视科技创新和产业创新的深度融合，加强重大科技攻关，增强产业创新发展的技术支撑能力。强化企业创新主体地位，构建上下游紧密合作的创新联合体，促进产学研融通创新，加快科技成果向现实生产力转化。深入实施制造业重大技术改造升级和大规模设备更新工程，推动制造业高端化、智能化、绿色化发展，让传统产业焕发新的生机活力。

习近平指出，要加强与其他重大发展战略的衔接，更好融入和支撑新发展格局。加强与京津冀、长三角、粤港澳大湾区深度对接，加强与长江经济带发展、黄河流域生态保护和高质量发展的融合联动。有序承接产业梯度转移，优化产业布局。加强现代化交通基础设施体系建设，强化中部地区的大通道格局。建立健全区域内省际合作机制，提升区域协同发展水平。大力促进长江中游城市群和中原城市群发展，加强都市圈之间协调联动，更好辐射带动周边地区发展。

习近平强调，要统筹推进深层次改革和高水平开放，持续打造更具竞争力的内陆开放高地。深化要素市场化改革，完善市场经济基础制度，全面清理纠正地方保护行为，推动各种生产力要素跨区域合理流动和优化配置，更好参与全国统一大市场建设。稳步扩大制度型开放，深度融入共建“一带一路”，主动对接新亚欧大陆桥、西部陆海新通道，高标准建设自由贸易试验区，打造更多高能级对外开放合作平台，在联通国内国际双循环方面发挥更大作用。加强市场化法治化国际化营商环境建设，增强对国内外要素资源的吸引力。坚持“两个毫不动摇”，支持国有企业做强做优做大，进一步优化民营企业发展环境。

习近平指出，要协同推进生态环境保护和绿色低碳发展，加快建设美丽中部。持续深入打好污染防治攻坚战，加强大江大河和重要湖泊生态环境系统治理、综合治理、协同治理，加快补齐城镇生活污水收集和处理设施短板。推进产业、能源、交通运输结构绿色低碳转型，加快培育壮大绿色低碳产业，加强资源节约集约循环利用。完善流域横向生态保护补偿机制和生态产品价值实现机制，推进产业生态化和生态产业化。

习近平强调，要坚持城乡融合发展，扎实推进乡村全面振兴。推进以县城为重要载体的新型城镇化建设，推动城乡之间公共资源均衡配置和生产要素自由流动，推动城市基础设施和公共服务向农村延伸。进一步改善农村基础设施，加强乡村环境整治，推进农业适度规模经营，促进一二三产业融合发展。进一步深化农村改革，完善强农惠农富民支持制度，充分激发农业农村发展活力。大力发展县域经济，形成新的增长点。高度重视革命老区和欠发达县(市、区)振兴发展，补齐公共服务短板，发展壮大特色产业，增强内生发展动力。健全防止返贫监测帮扶机制，防止出现规模性返贫。大力推进乡村文化振兴，推动移风易俗。健全党组织领导的自治、法治、德治相结合的基层治理体系，坚持和发展新时代“枫桥经验”，实现扫黑除恶常态化，营造积极健康的社会生态。

习近平指出，要坚持高质量发展和高水平安全相互促进，努力提升粮食能源资源安全保障能力。高质量推进粮食生产功能区、重要农产品生产保护区和特色农产品优势区建设，打造一批绿色农产品生产加工供应基地，确保粮食等重要农产品稳定安全供给。进一步提升煤炭、稀土等资源开发利用水平，增强煤炭等化石能源兜底保障能力，加快建设新型能源体系，注重传统能源与新能源多能互补、深度融合。

习近平最后强调，中央区域协调发展领导小组要加强统筹协调和督促指导，中央有关部门要加大支持力度，研究提出新时代推动中部地区崛起的政策举措。地方党委和政府要扛起主体责任，坚决贯彻党中央决策部署，推动重点工作任务、重大改革事项落实落地。要巩固拓展主题教育成果，着力打造忠诚干净担当的高素质专业化干部队伍，建立健全考核激励制度，激励干部大胆开拓、担当作为。

李强在讲话中表示，要认真学习领会、深入贯彻落实习近平总书记重要讲话精神，把中部地区放到整个国家版图中、放到支撑构建新发展格局中来定位思考，努力把区位优势、资源优势转化为发展优势。中部地区要主动对接其他区域发展战略，积极引进东部地区产业创新资源，增强对西部地区的辐射带动作用，提升对外开放水平。要着力锻长板补短板，在新型城镇化、绿色低碳发展等方面发挥优势、释放潜能，推动区域内部加强合作、整体联动，提升中部地区整体实力和竞争力。

丁薛祥在讲话中表示，要深入学习贯彻党的二十大精神和习近平总书记重要讲话精神，紧扣高质量发展要求，推动中部地区崛起不断取得新成效。加强科技创新和产业创新深度融合，因地制宜加快发展新质生产力。大力提升粮食、能源资源安全保障能力，实现高质量发展和高水平安全良性互动。深化全国统一大市场建设和高水平开放合作，不断增强发展内生动力和活力。持之以恒抓好生态环境保护，厚植高质量发展的绿色底色。

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