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其中，运动治疗经济且环保，“糖友”也深知运动对控糖的重要性，但如何根据自身条件定制运动计划，并不是每位“糖友”都清楚，甚至还会对运动的诸多细节心存困惑。在内分泌代谢科门诊，医生和“糖友”谈及运动锻炼时，总会听到各种借口，“我既要看孩子，还要做饭烧菜，哪有时间锻炼？”“医生，我有冠心病，运动会不会加重病情？”……“糖友”面临的这些实际问题，怎么办？在控制血糖的持久战中，最终获益者是自己，最大的敌人也是自己。千万别拿这些理由糊弄自己，动起来，别犹豫。在2型糖尿病的发病过程中，胰岛素抵抗是关键因素。何谓胰岛素抵抗？它指的是肌肉细胞、脂肪细胞和肝细胞对胰岛素反应不足的现象。换种通俗的说法，胰岛素抵抗就是胰岛素“贬值”，没有充分发挥其降糖作用。运动可促进肌肉组织血液循环，提高肌肉细胞胰岛素受体数量，加强葡萄糖在受体作用点的运转，使得更多胰岛素到达肌肉细胞。因此，“糖友”们适度锻炼，可以改善胰岛素的敏感性，恢复机体对胰岛素的正常反应。运动还会增加肌肉组织消耗葡萄糖的能力，达到降低血糖的效果。此外，运动还可减轻体重，使得众多组织细胞对胰岛素的敏感性增强，促进血糖下降；运动能增强心肺功能，调节血压，减少降糖药剂量，加强骨骼柔韧性；运动还能让人心情舒畅、增强体质、提高机体免疫力、促进新陈代谢。诸多益处，不一而足。“糖友”们读到此处，还有什么理由不运动呢？！每位“糖友”的病程、病情严重程度、血糖水平、心肺功能状态、合并其他疾病等因素不尽相同，因此，究竟该如何动，需要为自己量身定制运动计划，运动开始前需要评估自身整体状况。《中国2型糖尿病防治指南(2020版)》明确提到，当“糖友”们出现以下情况时，应该限制运动。比如，糖尿病酮症酸中毒；血糖不稳定且频繁出现低血糖反应；增殖性糖尿病视网膜病变伴视力严重下降；较严重的糖尿病肾病(表现为持续大量的蛋白尿或肾功能衰竭)；重症心脑血管疾病如频繁发作的心绞痛、心功能不全；合并严重的急、慢性感染且疾病未控制；严重的周围神经病变或糖尿病足等。无氧运动是指运动量超过了自身心肺负荷能力，吸入的氧气不能满足人体氧化代谢需要，在人体组织中进行了无氧代谢。换言之，无氧运动是肌肉缺氧状态下的剧烈运动，容易出现低血糖。对“糖友”们而言，不宜进行超出自己心肺负荷能力的无氧运动。轻度运动项目包括步行、做体操、打太极拳、平地踏自行车等；中度运动项目有慢跑、上下楼梯、登山、跳舞等。在此建议“糖友”们进行轻中度强度的运动，不适合进行举重、赛跑、跳远、拔河、游泳等重度强度的运动项目。一般而言，对于老年或从未锻炼过的“糖友”来说，快速步行是比较好的有氧运动形式。这样的锻炼速度较慢，能够使运动始终在低强度下进行。步行时要保持抬头挺胸收腹的姿势，避免含胸驼背而致背部肌肉疲劳，从而影响运动的持续性。乒乓球和羽毛球也是可供选择的运动方式，但运动时必须移动脚步，而不是固定在一个位置上。目标心率可以按照以下公式计算：目标心率=(220-年龄)×60%-80%。以60岁“糖友”为例，运动后目标心率为220减去60，即等于160，160再乘以60%至80%为96次/分至128次/分。如果这位“糖友”运动后心率超过128次/分，就会进入无氧运动状态，可能会造成不良后果，应适当降低运动强度；如果心率小于96次/分，运动强度太小则达不到应有的治疗效果，应该适度加大运动强度。每位“糖友”情况各不相同，目标心率仅作为运动时参考标准之一，不能一概而论。合适的运动量是锻炼后微微出汗，稍感肌肉酸痛，但休息后酸痛感消失，第二天体力充沛。至于运动频率，“糖友”们每天运动可分次累计，每次运动应超过10分钟。每周运动频率也很重要，应达到5到7次，且至少隔天1次，每周3天以上，尽量避免连续2天或2天以上不运动。不少“糖友”合并心脑血管和肾脏疾病，运动就和他们绝缘了？保证安全是一切治疗的前提，有并发症的“糖友”最好听取专科医生建议。例如，有过心肌梗死病史的“糖友”，如果在疾病急性期应该卧床休息，不宜运动。在疾病恢复期可以尝试轻度强度的运动，但必须循序渐进，可以选择步行、太极拳等平缓的运动，切不可剧烈活动。如果在运动时出现胸闷不适、胸痛发作，则应终止运动或减少活动强度，必要时去医院就诊。对于上班族来说，很难拿出整块时间运动，但如果把碎片时间利用好，也可以达到规律有效的运动效果。例如，可以骑车上下班、走路去超市、每天花上15分钟站着办公、吃完午饭短暂地快步行走，这都是行之有效的运动小窍门。总结来说，只为降糖找方法，不为懒惰找借口。“三天打鱼，两天晒网”式的运动几乎没用，贵在坚持，才能平稳降糖，“糖友”们的健康才会长期获益。
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近日，关于羽绒服的一些负面新闻让花钱买温暖的老百姓有些心塞。直播网购羽绒服，买来的却是充绒量为0%的羽绒服。羽绒服里面到底填充的是什么东西？为什么有的羽绒服保暖、有的扛不住冻？什么样的羽绒服才能下手？11月28日，华西都市报、封面新闻记者采访了江南大学纺织科学与工程学院教授、博士生导师黄锋林。什么样的衣服才能被定义为羽绒服？填充哪些材料才是货真价实的羽绒服？黄锋林教授提到了“绒子含量”这个界定标准，“对于羽绒服内的填充物，我国有明确的标准，也就是国标GB/T 14272-2021，这个标准明确规范了羽绒服的填充物一定是羽绒的绒子占主体成分，也就是说羽绒绒子的含量不低于50%。”为什么国标中用了“绒子”这个名词？这是为了区分羽绒和羽毛两个名词，一般只有绒子含量大于50%的才能称为羽绒。黄锋林解释说，对于羽绒绒子的种类，一般有鸭绒和鹅绒两大类，而且绒子的种类一般需要清晰标识。老百姓了解的羽绒服，有鸭绒、鹅绒，鸭绒还分白鸭绒、灰鸭绒。对此，黄锋林解释，对于鸭绒的种类，国家标准里没有进行限定，国标中提及的鸭绒，一般就是灰鸭绒。“的确，市场上有羽绒制品的企业将鸭绒进行了分类，比如灰鸭绒和白鸭绒，这是企业自身为了产品差异化进行的宣传。”这些材料是如何分类、收集、加工，最后成为一件羽绒服成品的呢？从羽绒到羽绒服，需要经过很多道工序，才能达到产品相应标准。比如，羽绒本身的加工就需要经过预分、除灰、精分、洗涤、脱水、烘干、冷却、检验和包装等工序。从羽绒到服装，又需要经过选料、裁剪、缝制、充绒、熨烫、检验和包装等工序。不同的纺织材料，如羽绒等的保暖效果，必须遵循相关的国家标准或行业标准来测试，以确保测试结果的准确性和可比性。此外，国际上也有相应的纺织品保暖性测试标准，如ISO和ASTM等标准。对消费者来说，羽绒制品中羽绒的量和质是影响保暖性的主要指标。什么是含绒量？羽绒服的保暖性好坏往往取决于充绒数量，一般是用克重数来标识；充绒的羽绒本身的质量，用绒子含量来标识，用百分数来表示。前者是“量”，后者是“质”。关于“量”的计算方法，也就是充绒量的计算方法，黄锋林介绍说，要称取羽绒服的总质量，然后将内部羽绒填充物取出，称取取出羽绒后的剩余部分的质量，两者质量之差就是充绒量。一些户外羽绒服品牌有蓬松数等标准，这是如何测算出来的？黄锋林介绍，羽绒服的蓬松度指在一定条件下，每一盎司(约等于28.35克或30克，具体依据不同标准可能有所差异)羽绒所占体积的立方英寸数。例如，一盎司的羽绒所占的空间为600立方英寸，则称该羽绒的蓬松度为600。羽绒服的蓬松度越高，说明在同样充绒量下的羽绒可以固定更大体积的空气层来保温和隔热，因此羽绒的保暖性越好。黄锋林介绍，比如应用气凝胶等新型保暖材料，以及绗(háng)缝、可拆卸、拼接和截短式等设计创新。在新型保暖材料方面，气凝胶因极低密度和卓越隔热性能备受瞩目，实验显示其热阻优于传统羽绒服。同时，羽绒服也融入智能化元素，如智能温控系统和健康监测功能，为用户提供更全面的保暖和健康保障。这些新技术和设计推动羽绒服行业不断升级。除了看标签上的质检标准，老百姓如何通过肉眼、触觉来分辨质量合格的羽绒服？黄锋林教授建议，可通过看外观、触羽毛来辨别。看外观是要观察羽绒服的外观是否整洁，有无明显的瑕疵、污渍或破损；缝制工艺是否精细，针脚是否均匀，有无漏针或跳针现象。
九州酷游平台官网当天上午，由最高人民法院副院长、二级大法官陶凯元担任审判长的五人合议庭，在最高人民法院第一法庭公开开庭审理上诉人深圳市臻某医疗科技有限公司(以下简称臻某公司)与被上诉人深圳市瑞某生物科技有限公司(以下简称瑞某公司)、一审第三人胡某发明专利权权属纠纷一案。据介绍，涉案专利涉及的mRNA技术是生物医药领域的关键共性技术和前沿高新技术，是新质生产力的典型代表。合议庭在查明事实证据的基础上，促成各方当事人当庭达成全面和解，一揽子解决了包括本案在内的三起诉讼，避免了后续可能形成的更多纠纷，更好地实现了法律效果和社会效果的统一。中国人民大学法学院教授张广良在旁听案件审理过程后表示，在宪法日的当天，最高人民法院对这样一个有重大影响的案件进行开庭审理，它充分体现了我们的宪法精神，我们要依法治国，那么依法治国在知识产权纠纷案件而言，就体现在我们要依照法律来解决当事人之间的争议和纠纷。今天的案件审理，从审判效果上来看是非常好的，不仅有非常好的法律效果，而且有良好的社会效果。
