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1. 指环试验：坐在椅子上，双腿自然下垂，让大腿和小腿成90度，双脚自然放在地面上，用双手的食指和拇指环绕围住小腿最粗的部位，看是否能完全环绕住。如果无法完全环绕小腿，说明小腿的肌肉足够饱满，患肌少症的风险相对来说就比较小；如果可以完全环绕，甚至还有富余的空间，说明小腿的肌肉可能已经在减少，患肌少症的风险就比较高了，此时就要尽快前去医院，进行专业的检查。

除此之外，也可以选择我国传统的运动健身方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，运动方式比较柔和，更适用于老年人，而且可以起到固本培元、补气养血、调和阴阳等多方面治疗作用，进而改善肌少症的症状。可以根据自身情况选择其中的任意一种，建议每次重复练习2~3遍，每遍之间休息3~5分钟，每周训练3~5次，坚持12周以上。

肌少症常常与营养不良同时存在。营养不良所导致的肌蛋白合成降低是引起肌少症发生和进展的重要因素。当存在营养不良时，口服营养补充有助于改善患者的肌肉质量和肌肉力量。老年人在日常生活中应保持平衡膳食和充足营养，注重蛋白质和维生素D摄入，建议蛋白质摄入量为每公斤体重每天1.2g~1.5g，优质蛋白质达50%以上为宜。在日常的饮食中，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，以保证充足的蛋白质摄入。

三五位天津大姨相聚“二嫂子煎饼果子”闲话家常，不仅为了那口儿时的记忆，更是为了与老板“二嫂子”延续了四十年的情谊；20世纪50年代，一代天津人来到石家庄支援纺织业建设，天津锅巴菜便在石家庄扎下了根，成了众多老食客忘不了的“乡愁”，诉说着津冀两地携手并进的悠久历史。观众不仅看到了酸甜苦辣的各色美食，更像是置身实地跟随镜头走进了一座城市，走到了热气腾腾的摊位前，走进了热闹非凡的餐馆里。

不仅如此，《城市烟火》——寻味京津冀融合了当下的流行文化、网络热梗，直戳吃货年轻人的内心。在麻酱烧饼店前大排长队、翘首以盼的大爷大妈，深受年轻游客的信任，被称为“地方美食的权威风向标”；天津市民也在镜头前自我调侃“说话倍哏儿”，热情示范起标准天津话“呀，好嘛”；第十集《万饼风情》这样诠释驴肉之于河北人意味着什么——“没有一只兔子能逃出四川，没有一只鸭子能飞出南京，一头驴到了河北，不管你有多倔，夹进火烧才是最终的归宿。”幽默的解说配以从鸭子变烤鸭的动画，让人忍俊不禁。

时代发展，许多平凡之人也顺势而为，成就自己的不凡人生。天津卫里年过半百的老相声演员投身餐饮，奶爆两样将天津老味儿甜蜜包浆；曾备受质疑的北京小伙叶京华，赶上了石家庄飞速发展的契机，他的西餐厅成为庄里人的“西餐启蒙”。在讲述人物故事的同时，该纪录片将京津冀协同发展下的区域产业融合、城市旅游发展、非遗文化传承等种种成就娓娓道来。（完）

对此，王伟中表示，广东作为经济大省，必须真正挑起大梁，在经济发展上走在前列，努力为全国大局多作贡献。今年广东的目标是5%，对于这个目标，广东是有信心、有底气的。信心来自于党中央的决策部署，党中央明确提出要坚持稳中求进、以进促稳、先立后破，广东聚焦经济建设这一中心工作和高质量发展这一首要任务，狠抓项目投资，去年全省工业投资增长22.2%，已经连续36个月保持两位数的增长，技改投资增长22.4%、增速创6年来新高。今年安排1万亿元的省重点建设项目、超过3200亿的产业项目，正在加快推进55个50亿元以上的重大制造业项目，同时还储备了一大批的优质项目。

广东将在去年推动超9300家企业开展技术改造、超5000家规上工业企业数字化转型的基础上，今年再推动超1万家工业企业开展技术改造、9200家规上工业企业数字化转型。信心来自于活跃的市场、畅旺的人气。去年广东省的经营主体净增172.8万户、达到1800万户，其中个体工商户净增111万户，总量突破10000万户，企业780万户，占全国1/7。今年1-2月，新设的经营主体33万户，其中个体工商户18.2万户、企业14.8万户。在粤实有人口超过1.5亿人，去年全省接待游客7.77亿人次，旅游总收入超过9500亿元，均居全国首位，今年春节期间广东接待游客7607万人次，增长68%，实现旅游收入694亿元，增长160%，广东现在人气很旺。今年1-2月，广东经济运行持续回升向好，工业增长10.6%，消费增长6.1%，投资增长4.3%、进出口增长24.9%。

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