原来,张先生几个月来辛苦工作攒下的钱还没来得及存起来,就因家里着火不幸被烧了,部分人民币已经严重烧焦,成团粘在一起难以分开。了解张先生的需求后,大堂经理先耐心安抚他不要着急,告知可为其兑换火烧币,并引导其至“劳动者港湾”的休息区等待。由于“火烧币”的特殊性,易碎且粘连,每一张钞票均已出现不同程度的碳化,稍用力就会破坏它原有的兑换面积,加上这次火烧币金额大且烧毁严重,整理过程中极易对纸币造成二次伤害,且无法借助机具设备进行清点和鉴别,兑换难度非常大,清理核对过程需要一定的时间。
几年前,我的一个好友开始了她的第一份全职工作,聊起职场体验时,她和我说:“职场太难了。做得对,做得好的,都是应该的;错一点都是错,都不行。”我想了想,总结道:“所以,上班就是专门威胁人自尊水平的。”后来几年,我学习了一些关于职业生涯咨询的知识,亲身经历了职场,也见证了朋友们的一些“裸辞”和跳槽体验,很多次凑在一起吐槽过各自的老板,遇到挫折的时候也讲过“真情实感地上班要遭报应”这样的玩笑话。这些经历,都让我对“不想上班”这件事有了更真切的体验和更深入的理解。
因为职业的原因,朋友们在工作中有情绪时,常常来找我聊天。我总是在听他们讲述职场经历时,想到“压力”与“危机”的概念。心理咨询所定义的“压力”,通常是个体能够用现有资源合理应对的,比如在平时八小时工作制的基础上偶尔高强度加班,而当“压力”大到应对资源和技能几乎耗竭的时候,比如连续半年以上的“996”,就会成为“危机”,会让人感到更强烈、持续的无力和无助。除了工作强度和时长,其他一些因素也可能加剧我们有关上班的压力。比如,严苛的末位淘汰制,可能会让员工感受到更大的不确定性并加剧焦虑;考核标准以及工作任务的频繁变化,也会迫使员工投入更多认知资源去适应新的情境;如果上级实施辱虐管理,比如嘲笑、辱骂、公开批评下级并且使用藐视性的语言,也会造成员工的困扰甚至心理创伤。如果我们在工作中体验到了超负荷的压力、危机与创伤,当然会本能地想要躲开职场的环境。
另外,工业社会的发展也让生产过程的分工更加精细化,进而使上班族生活碎片化。很多人在工作中都是自己领域的专家,却很难看到自己对更大的系统所造成的影响,这使得我们在工作中更难找到意义。如果反馈周期比较长,这种无意义感可能会更加清晰和强烈。然而,人类有追寻意义的本能,并且渴望在对意义的追寻中获得自我的独特性,进而获得自我认同。有时候我们并非反感上班,只是相比于上班,我们更加迫切地想要探寻人生的意义,并成为独一无二的自己。
职场有时压得人喘不上气,“世界那么大,我想去看看”的理想很丰满,但大多数人还是得上班。不过,身为“打工人”的我们倒也可以做些事情,让自己舒服一点。比如,在压力与危机中,我们可以通过一些简单的练习来帮助我们神经系统的活动,进而促进我们的情绪调节。具体可行的措施,包括每天十几分钟的深呼吸或者正念冥想练习,这可以在午休时间让我们放松一下,也可以晚间促进睡眠。除此之外,每天3到5次短时间的高强度有氧运动,也可以暂时解除大脑的“警报”,比如每天上班之前、午休时间,以及下班之后分别进行一到两分钟的快速高抬腿或者开合跳练习,速度要尽量快,感到喘不上气的时候就可以停下来。当我们被工作任务追着跑的时候,这带给神经系统的刺激,类似于我们的祖先被野兽追着跑的情境,而高强度的有氧练习可以很好地模拟“为了逃命而跑得上气不接下气”的生理过程,当我们忽然停下来时,神经系统也会随着心率减慢而放松下来,从而有效促进压力释放。
另外,我们还可以更多地在工作中表达善意。生而为人,我们对联结与归属感有本能的需求。尽管我们在同事面前大概不会像在朋友面前一样口无遮拦,但依然可以慷慨地表达赞美、感谢和共情,用温和的方式提出建设性意见,分享自己的兴趣爱好与日常娱乐活动。这样的善意或许并不能每次都得到积极的回应,但它可以增加我们结交“上班搭子”的概率,说不定能够改善上班的体验。
最后,能够促进个体自我探索与意义追寻的工作确实可遇而不可求,如果我们意识到了工作对自身意义感与价值感的消耗,却一时间难以改变现状,不妨在工作之外给自己搭建一座“堡垒”。这可以是一项长期坚持的兴趣爱好,也可以是发展副业,甚至是酝酿转行。现实难免对我们的精神世界造成磨损,而亲自构建的独特意义可以让我们自得其乐,也有更多的耐心与活力去面对日复一日琐碎的工作与生活。
新京报讯(记者 彭镜陶)新京报记者获悉,3月26日,北京怀柔区消防救援支队接到一起游客被困山顶的警情,历经近四个小时的搜寻与护送,成功营救两名男性游客。消防救援人员帮助被困人员下山。 图源:怀柔区消防救援支队3月26日12点半,桥梓消防站接到报警,有两名游客在爬山过程中体力不支,难以自行下山,需要救援。山岳救援队员们迅速奔赴报警人所描述的位置,途中通过电话安抚被困人员情绪,劝告被困人员不要盲目行动,节省体力,保持电话畅通。鉴于被困人员没有受伤情况,被困位置描述较为清晰,救援队员们放弃部分沉重的救援器材,争取以最快的行进速度前行,并在下午1点半左右找到被困者,向被困者提供食物和饮用水。稍作休息后,消防救援人员护送被困人员下山。当天,山区刚下过一场雨,道路较湿滑,在陡峭处,救援人员利用绳索设置安全保护,防止脚下打滑。下午4点,两名被困者被护送下山。“今天的两名被困者没有受伤、没有迷路,能够为我们提供充分的位置信息,是山岳救援中比较好处置的警情。”桥梓消防站副站长王璐介绍说。怀柔区消防救援支队提示市民:踏青赏景要选择正规景区,量力而行,切勿攀爬野山;老年人、儿童和有基础疾病人员应避免长时间户外攀爬活动;遇到迷路、体力透支、受伤等突发情况,应第一时间拨打救援电话,选择合适点位等待救援,保持通信畅通,切勿盲目行动引发次生危险。编辑 刘倩 校对 王心
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