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在✈罗小晶看来，要想克服起床困难，需要了🐂解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期，在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下，睡🛣眠周期的时长约为90⛰🏮至110分钟，睡眠好的诀窍在于这90分💎钟的睡眠质量。”罗小晶推荐🏈了R90睡眠法，需要根据睡眠周期来制定起床的时间，🚴将闹钟设置在快速动眼睡眠期，可能会更顺利地醒来。

据悉，由上海市卫生健康委指导，市🏄健康促进委🤱员会📩办公室、市健康促进中心和市妇幼保健🙉中心主办的“全国爱耳日”上海健康大讲堂专场活动走进华东师范大学第四附属中学◻，邀请上海交通大学医学院附属🍫第🐇六人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任时海波主任医师和上海交通大学医学院附属新华医院耳鼻咽喉头颈外科主任杨👭军主任医师，为该校师生及学生家长奉上一场儿童青少年爱耳护耳科普讲座。

世界大学生五人制足球锦标赛由国际大学生体育联合会主办，每两年😺举办一届，迄今已举办17届。2019年12月中国大学生体🥤育协会和上海工程技术大学获得赛事联合承办权，根#据中国大体协建议，校方成立“上海工程技术大学2024年世界大学生五人制足球锦标🧮赛组委会”；🤰去年3月，国际大体联进行现场考察，🌨大体联官员充分认可学校提供的赛事场🏔馆🈶方案。

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