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在✈罗小晶看来，要想克服起床困难，需要了🐂解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期，在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下，睡🛣眠周期的时长约为90⛰🏮至110分钟，睡眠好的诀窍在于这90分💎钟的睡眠质量。”罗小晶推荐🏈了R90睡眠法，需要根据睡眠周期来制定起床的时间，🚴将闹钟设置在快速动眼睡眠期，可能会更顺利地醒来。

🤪😋敦煌地接西域，自西汉设立敦煌郡起，敦煌一直🏅就是中原通🏬往西域的门户重镇。20🏗世纪90年代在敦煌悬泉置遗址出土的写有“小浮屠里”的汉简表明，东汉时佛教已传入敦煌。十六国时期，中原战火不断，河西地*区相对安定，中原世家大族多避乱于河西，也有许多🛎内地僧人🦥一路西行寻求修行驻锡之地。同时，许多来自印度、西域的僧人，如被称为“敦煌🛣菩🍠萨”的竺法护等，也在敦煌设馆授徒、传播佛教。中唐时期，😸长安佛教多经由敦煌传入吐蕃地区。🏣敦煌成为中国古代佛教传播的枢纽之一。💧

白皓来自内蒙古，2019年因车祸高位截瘫，颈椎以下失去知觉，几乎没🐙有活动能力，需要父母的全天陪护。平日里他大部分时间躺在床上，每天上下午各有一次康复器械训练。由于常年✒无法运动，他的骨🕐骼和肌肉🎌力量比常人弱，每次只能坐一两🥼🍢个小时。植入脑机接口前，他习惯了🥶用嘴叼着👁触控笔，在平板电脑上进行简单阅读和消遣。

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